27 de fev de 2012

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De Mulher pra Mulher: Exercícios Kegel para melhorar a vida sexual!



Os exercícios Kegel (propostos na década de 1940 pelo Dr. Arnold Kegel) tornaram-se populares nos últimos tempos por apresentarem bons resultados no tratamento da incontinência urinária e das disfunções orgásmicas femininas, bem como por ampliar as sensações de prazer vaginal.


Sejam praticados por homens ou mulheres, esses exercícios trabalham sobre o assoalho pélvico e são cada vez mais indicados em terapias sexuais e como método preventivo.

Como praticar esses exercícios? Há várias maneiras, mas recomendo que as mulheres executem os movimentos sentadas, com o tronco levemente inclinado para frente. É preciso realizar uma contração muscular semelhante à que fazemos para prender a urina, mas evitando o movimento dos glúteos, abdômen e pernas. Para ter certeza de que o exercício está certo, introduza um dedo na vagina e o pressione contraindo os músculos denominados perivaginais.

Há várias formas de praticar esse exercício depois de se aprender o movimento correto. Uma boa opção para começar é contrair bem os músculos por 3 segundos e depois relaxar por mais três segundos. Repetir o movimento de 10 a 15 vezes consecutivas, descansar alguns minutos e fazer mais duas séries. Há pesos especiais em forma de cone para exercícios Kegel, que podem ser comprados pela internet ou em sex shops.

Algumas vantagens desses exercícios:

- Tratamento de incontinência urinária.
- Tratamento de vaginismo.
- Recuperação do tônus muscular vaginal após o parto.
- Maior prazer vaginal.
- Orgasmos mais intensos.
- Maior concentração dos estímulos sexuais vaginais.
- Os exercícios Kegel também podem ser usados durante a relação sexual para dar prazer ao homem.


É, sem dúvida, uma boa opção tanto para resolver problemas como para enriquecer a vida sexual – e não tem contra-indicações.




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